SEDETI ZDRAVO

Bol u leđima, tenzija u vratu, osećaj težine u glavi… Da li Vam je to poznato? Niste jedini! Bol u leđima je široko rasprostranjen problem. Koji je razlog za pojavu ove specifične nelagodnosti?

Bol u leđima, tenzija u vratu, osećaj težine u glavi - Zdravosedenje.rsKoliko dugo sedite svaki dan i šta to znači za Vas?

Naši preci su veći deo dana provodili „na nogama“. Danas mi trošimo u proseku 80% dana sedeći. Iz perspektive teorije evolucije jedna činjenica se nije promenila: prirodan oblik naših leđa i kičme nije predodređen za sedenje, već za hodanje.

Ipak, zbog svojih školskih ili poslovnih obaveza, mi ne možemo da izbegnemo sedenje duži deo dana.

Sedenje tokom dugih vremenskih perioda, i posledično, kruto držanje i nedostatak pokreta, eksperti navode kao glavni razlog mnogih civilizacijskih oboljenja. Konstantno naprezanje leđnih mišića i loša potpora lumbalnog dela kičme dovodi do bola u leđima. Ne samo odrasli, već danas sve više i deca, suočeni su sa ovim simptomima.

Šta se dešava sa Vašom kičmom tokom hodanja?

Pri svakom Vašem koraku kičma i okolni mišići se automatski dovode u stanje rotacije. Ovaj efekat se naziva spiralni pokret kičme tokom hoda.

Kako bi kičma ostala netaknuta, potrebni su uvežbani autohtoni mišići. Ovi, dublje postavljeni, mišići oko kičme stabilizuju Vaše telo i istovremeno ga održavaju fleksibilnim. Ukoliko ovi mišići oslabe usled nekorišćenja (npr. previše krutog sedenja), često dolazi do posledica u vidu problema sa leđima. Nakon dugog perioda nekorišćenja, stabilizirajuća zaštitna funkcija autohtonih mišića više ne postoji. Površinski mišići moraju da preuzmu ovu funkciju, što će na kraju za posledicu imati bolove u leđima usled naprezanja mišića.

Kako sprečiti bolove u leđima?

Opcija 1: Oko tri do pet sati šetnje dnevno

Opcija 2: Aktivnost u onome što radite svaki dan: sedenju.

Medicinski eksperti nemačkog udruženja AGR (www.agr-ev.de) preporučuju pokrete tela tokom sedenja za prevenciju bolova u leđima, tj sedenje na nestabilnoj površini, tzv. aktivno-dinamičko sedenje.

Smanjite vreme pasivno-krutog  i povećajte vreme aktivno-dinamičkog sedenja

 

Šta se dešava tokom aktivno-dinamičkog sedenja?

Konstantni kompenzujući pokreti stvaraju interakciju opuštanja i naprezanja leđnih mišićnih grupa. Pokreti kičme tokom hodanja kao da su simulirani aktivno-dinamičkim sedenjem.

Koristi za Vas i pozitivna dejstva na Vaše zdravlje:

  • Vežba autohtonih, stabilizirajućih leđnih mišića i smanjenje bolova u leđima usled naprezanja mišića
  • Opšta stabilizacija kičme u njenoj osnovi
  • Fleksibilniji intervertebralni (međupršljenski) diskovi putem boljeg snabdevanja hranljivim materijama
  • Smanjeno opterećenje na unutrašnje organe
  • Poboljšana cirkulacija takođe stimuliše cerebralne metaboličke procese što rezultira povećanom koncentracijom i percepcijom

Dr.med.Gerrit Sommer:

„Zbog svog funkcionalnog dizajna i dinamičkih karakteristika proizvodi iz linije Zdravo Sedenje by TOGU® doprinose prevenciji bola u leđima. Sedenjem i kretanjem istovremeno, mišići čija je funkcija stabilizacija torzoa su aktivni, a uspostavljanjem ravnoteže izbegava se nepravilan položaj kičme.“